jak zmienić

Najprościej byłoby zmienić wszystko, nie ma sensu tych planów poprawiać. Zaglądnij do tematu "Pierwszy rok treningów", znajdziesz tam przykładowe plany FBW i zobaczysz jak one powinny wyglądać i z jakich ćwiczeń się składać, możesz wziąć gotowy plan i zacząć ćwiczyć, to chyba najlepsze rozwiązanie niż układanie kolejnego.

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Mam diete taka jak moj brat ktory chodzil na silownie 3 lata to mysle ze dobra mam, ale czy dobre odzywki jak nie to co mam zmienic ?

a moim zdaniem nie Miałem te stojaki i właśnie je sprzedałem. Co do stabilności to są w miare jeszcze, ale ta regulacja to poprostu Jak np cwiczysz klate na płaskiej a potem skos to musisz ściągac sztange zmienic wysokośc i dopiero potem założyc ją jeszcze raz No ale jak cie to nie razi to ok Myśle że znacznie lepiej byś wyszedł na takich [...]

[...] - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x12 zostawilbym te prostowanie, chyba ze naprawde powinienem zmienic (w takim wypadku na co najlepiej?). no i czy zamiast unoszenia ramion w przód ze sztangielkami dac Wyciskanie zza głowy czy zostawic jak jest? dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Bigos-86 w dniu 2008-01-02 02:11:52

nie wiem z jakiego systemu operacyjnego na telefonie korzystasz /android, wp czy ios/ i z jakiej przeglądarki ale spróbuj może w opcjach samego systemu (lub przeglądarki) wymusić wczytywanie stron w wersji mobilnej właśnie - często w andku by default jest ustawiona wersja desktopowa. tutaj np. tutorial dla androida jak to zmienić: [...]

czarny jak juz zaproponowales cyklona to go teraz rozpisz , przez weekend zamowie produkty, a pozniej podziele sie wrazeniami Buliano co sadzisz o cyklu ulozonym przez czarnego? cos dodac/zmienic? Z gory dziekuje za odpowiedzi! podbijam Pozdrawiam ze slonecznego NY Zmieniony przez - spiechu w dniu 2006-02-18 18:33:57

Czy wy ludzie nie umiecie czytac ze zrozumieniem ? Co mam wejsc w dzial odzywianie i ustalic sobie co i kiedy mam jesc? jak ja mam juz ustalone dokladne posilki wlasnie wg. dzialu "odzywianie"... poszlo mi 5kg wagi w 3 tygodnie i teraz nic nie moge przelknac.. To po co mam wchodzic w ten wasz dzial "odzywianie" .. ?? co mam [...]

Przez 3 tygodnie mogło się dużo zmienić, dlatego mam prośbę. Jak możesz to zmierz sobie znowu czasy. To taka moja mała prośba. Będziemy wiedzieć na czym stoisz i jak to wszystko rozplanować.

Prpoponuje, zebys robil 8-10 powt. We wszystkich cwidzeniach poza lydkami. We wszystkich grupach miesniowych ilosc cwiczen i typy cwiczen są ok. Proponuje tylko zmienic wyciskanie franc. leżąc, na pompki na poręczach z maksymalnie wyprostowaną sylwetką. Pompki w podporze tyle (tzw. pompki odwrotne) rob na koniec i dwie serie, maks powtorzen w [...]

[...] zabrałem się za trening, hantle wydają mi się za ciężkie. Zazwyczaj robię po 10 powtórzeń na biceps np. i ciężarem, którym robię czasem nie mam siły zrobić 10 powtórzeń, tak jakby ręce same odmawiały posłuszeństwa. Po treningu oczywiście wszystko ładnie napompowane. Może biorę za duży ciężar i przez to obwód ręki stoi? Jak bym obniżył ciężar by [...]

Postanowilem zmienic temat watku na taki jak widac :) i tutaj wrzucajmy wszystko co dotyczy cwiczen brzucha tj. cwiczenia, porady, opinie itd. a najlepiej jak juz ktos zrobi sixpack no to niech sie chwali do woli i na calego :) Komu sie znudzily juz oklepane cwiczenia na brzuch niech wybierze cos z ponizszych zestawow: [...]

a co na to wodyn i reszta ekspertow? jak oceniacie ten plan co podalem? co zmienic itd?

Wlasnie tutaj pojawia sie moje pytanie , czy w moim wieku mozna obciązac kręgoslup ? Ew. jakies sugestie do mojego planu czy cos zmienic czy zostawic taki jak jest .

tutaj to raczej chodziło, która metoda lepsza,a że wyszło jak wyszło w tym temacie to inna bajka ;)czasami ludziom trzeba łopatologicznie wytłumaczyc, nie każdy ma IQ Dody, niektórzy maja pantofelka,a inni tak jak ja ( i sie nie wstydze przyznac- choc powinienem to zmienic) sa tępi z mamtmy ( za to histori Państwa Polskiego znam bardzo dobrze - i [...]

To byl przyklad aby pytajacy wpisal sobie dane co np 3 dzien , albo jak mowia co niektorzypon sr pt, przyklad kalkulacji, liczenia a nie aktualnego prawdziwego stezenia. Inaczej mowiac, sposob licznia i jak jest wynik, ktory nie musibyc prawda. Myslalem ze to oczywiste po przeczytaniu i ze ktos moze zajarzy ze mozna sobie zmienic okresy [...]

[...] powiem tak - nie mam ustalonej że 7:15 jem 5 jajek, 3 kromki chleba razowego z chudą szynką, do tego garść orzechów popijając mlekiem, Odżywiam się w miarę zdrowo czyli wiem jakie posiłki mam jeść pełnowartościowe, przerabiałem już różne diety choć przeważnie nie były mi one potrzebne, gdyż mam łatwość z zrzucaniem KG jak i z przyrostem ich. [...]

mam mozliwosc robienia MC ale jeszcze nie jestem do konca przekonany do niego...chodzi o kregoslup. a klatke chcialbym na poczatku bo to moj priorytet... jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. temat chcialem zmienic bo gadamy nt. planu a temat '2 krotkie pytania' ale juz nevermind

nie wkleiles ankiety, odpowiedz byla jak strzal w ciemno Rozpiętki? nie ma takiej opcji nie przy full body, nie w takiej formie treningu trzeba by bylo przekombinowac cos innego aby wlaczyc rozpietki do treningu w pozniejszym czasie. dlaczego chcesz zmienic podciaganie sie na drazku? nie ma 2 rownie efektywnego cwiczenia jak drazek, w formie [...]

To jak to wkoncu zrobic zeby bylo dobrze? Chce zmienic plan ale nie wiem jak bedzie najlepiej z korzyscia dla bica i trica. W jaki sposob to ulozyc? Najlepiej bylo by dla mnie podzielic plan na PON-SR-PT